terça-feira, 30 de abril de 2013

CSM FUTSAL VENCE A PRIMEIRA FORA DE CASA E SOBE NA TABELA

Fonte: CBFS 

A Csm/Pré-Fabricar/Fme (SC) não se intimidou por estar jogando fora de casa e bateu o São José/ValeSul Shopping (SP) pelo placar mínimo de 1 a 0, na noite desta segunda-feira (29/4), em duelo válido pela Liga Futsal. O confronto ocorreu no TC São José dos Campos (SP). Com o triunfo, o time de Jaraguá do Sul segue subindo na tabela. Agora, a equipe soma 7 pontos em 5 jogos, aparecendo na sexta colocação. 

Já o São José amarga a segunda derrota na competição e aparece na 14ª colocação, com 5 pontos ganhos. O gol solitário que marcou o triunfo dos visitantes saiu ainda no primeiro tempo, dos pés do fixo PC, de 28 anos. Apesar da função defensiva, ele chegou ao segundo gol na Liga Futsal e mostra eficiência também no setor de ataque. 

Na próxima rodada os catarinenses terão pela frente a equipe do Oi/Oppnus/PenaltyUmuarama (PR), em duelo marcado para 19h do próximo sábado (4/5), na Arena Jaraguá. Já o time do São José tenta se reerguer enfrentando, no mesmo dia, a equipe do Poker/Agrária/Guarapuava (PR), a partir das 20h30min, no Ginásio Joaquim Prestes, em Guarapuava (PR).

sábado, 27 de abril de 2013

JARAGUÁ REAGE E ARRANCA EMPATE DO SÃO PAULO

Fonte: CBFS 

No dia do goleiro, foram os donos desta posição os grandes destaques do duelo entre Csm/Pré-Fabricar/Fme (SC) e São Paulo/Suzano/Penalty (SP), na noite desta sexta-feira (26/4), pela Liga Futsal. O confronto ocorreu no Ginásio Adib Moyses Dib, em São Bernardo do Campo (SP), e terminou em 2 a 2, com o gol de empate nos últimos segundos de partida. 
A igualdade deixa o time paulista ainda fora do grupo dos 16 que garantem vaga na próxima fase da Liga Futsal, com apenas um ponto em quatro jogos. Já a Csm vai a quatro pontos, e segue no G16. Durante toda a primeira etapa, Wagnão, pelo São Paulo, e Boca, pela Csm (que estava substituindo o suspenso Djony), fecharam o gol, dificultando a vida dos atacantes. Até o fim dos 20 minutos, os goleiros fizeram um trabalho impecável, levando a igualdade sem gols para o segundo tempo. 

Quando parecia que o dia especial seria comemorado sem rede balançando, surge um lance espetacular aos 8 minutos. Em cobrança de falta, PC abre o placar com um golaço. Ele arriscou um chute forte que foi certeiro, no ângulo, sem chances para Wagnão. O gol mudou um pouco o panorama do jogo. Se os paulistas antes estavam fechados e tentavam arrancar o contra-ataque, agora a preocupação era chegar ao empate. Foi assim que o Tricolor conseguiu deixar tudo igual novamente. Johnny se movimenta pelo meio e recebe sem marcação. 
Ele levanta a cabeça e percebe o deslocamento de Gaúcho, que abre na ponta da área e recebe o passe. O pivô desvia de primeira e surpreende Boca.  Aí o São Paulo conta com a sorte para ficar na frente. Em cobrança de falta ensaiada, a bola é rolada para Johnny finalizar. A bola desviou no meio do caminho e entrou no canto esquerdo de Boca, decretando a virada aos 11 minutos. Apesar da pressão o São Paulo chegou a colocar uma bola na trave. Porém, o tempo ia passando e o triunfo parecia que ia ficar com o Tricolor. Apenas parecia.

Faltando apenas alguns segundos para o fim, Assis recebe na linha de fundo e, praticamente sem ângulo, acertou um chute cruzado, fechando o resultado da partida.  Autor do gol salvador da equipe catarinense, Assis lamentou as falhas defensivas em quadra. "A equipe está de parabéns. Lutamos até o final, mas infelizmente tomamos um gol de bobeira". O Tricolor volta a entrar em quadra na próxima segunda-feira (29/4), contra a Krona Futsal. O confronto está marcado para 19h30min, no Ginásio Roberto David, em Suzano (SP). Já o time da Csm encara, no mesmo dia, o São José/ValeSul Shopping (SP), às 20h15min, no TC São José dos Campos (SP).

sexta-feira, 26 de abril de 2013

MELHORAR A ALIMENTAÇÃO É A SAÍDA PARA DIMINUIR TAXAS ALTAS DE ÁCIDO ÚRICO

Fonte: globo.com por Cristiane Perroni 

Muitos pacientes, principalmente homens, chegam ao consultório apresentando alteração em exames laboratoriais com elevação do ácido úrico e ureia. A maior dúvida é o que "retirar” ou acrescentar na alimentação para reduzir estas taxas e prevenir o aparecimento da gota. Gota é um tipo de doença reumática, desencadeada pela cristalização do ácido úrico dentro da articulação, sendo a principal causa de artropatia inflamatória na população masculina adulta. 
Os principais fatores envolvidos no aumento da prevalência dessa doença incluem aumento da longevidade, insuficiência renal crônica, hipertensão arterial sistêmica, obesidade e síndrome metabólica. A ingestão dietética de purinas pode contribuir substancialmente para os níveis de ácido úrico do sangue. Trabalho recente (Third National Health and Nutrition Examination Survey - NHANES) avaliou 14.809 indivíduos (6.932 homens e 7.877 mulheres) com idade superior a 20 anos, entre 1988 e 1994. 

Avaliando a relação entre o consumo de alimentos ricos em purinas, proteínas e laticínios e níveis de ácido úrico no sangue. Encontrou-se associação positiva entre níveis de uricemia e aumento no consumo total de alimentos de origem animal como carne e frutos do mar, entretanto redução com aumento na ingestão de laticínios em pacientes com hiperuricemia ou gota. O consumo de aveia e de vegetais ricos em purinas (ervilha, feijão, vagem, lentilhas, espinafre, cogumelos e couve-flor) não foi associado a aumento do risco de gota. 
Existe associação positiva entre consumo de álcool e risco de gota, variando com o tipo de bebida alcoólica. A cerveja confere risco maior do que as bebidas destiladas, enquanto a ingestão moderada de vinho não aumenta o risco. Quando ocorre elevação de ácido úrico ou ureia no sangue é fundamental restringir alimentos ricos em purinas de origem animal (carnes, pato, miúdos, embutidos e frutos do mar) e alimentos/condimentos industrializados como caldos de carne e sopas instantaneas. Alimentos ricos em purinas de origem vegetal não precisam e nem devem ser evitados, pois são excelentes fontes de fibras, vitaminas e minerais. 

Deve ser estimulado o consumo de laticínios com baixo teor de gordura (leite desnatado, queijos magros/light). A hiperuricemia e a gota, geralmente, estão associadas com obesidade, hipertensão, dislipidemia, aterosclerose e intolerância à glicose. Precisando haver mudanças de hábitos de vida, como perda de peso, sair do sedentarismo, orientação nutricional e sobre o consumo de bebidas alcoólicas. 
Revista Brasileira de reumatologia: revisão 2008 - Geraldo da R. Pinheiro)

JARAGUÁ ENFRENTA O SÃO PAULO/SUZANO NESSA SEXTA PELA LIGA FUTSAL

Depois de três encontros seguidos com o torcedor, a CSM/Pré-Fabricar/FME viajou para São Paulo na manhã desta quinta-feira (25/4) para jogar duas partidas pela sequência da fase classificatória da Liga Futsal 2013. Na sexta-feira, dia 26, enfrenta o São Paulo/Suzano, às 20h, no ginásio Adib Moyses Dib, em São Bernardo do Campo. Na segunda-feira, dia 29, o representante de Jaraguá do Sul joga na cidade de São José dos Campos, às 20h15, contra o São José/Vale Sul Shopping. 
Em 13º lugar na classificação, a meta do time treinado por Sérgio Lacerda é somar o maior números de pontos fora de casa. Segundo o pivô Léo, a equipe precisa recuperar os pontos perdidos nos jogos realizados em casa. “Vamos para nossa quarta partida na competição, porém somamos apenas três pontos. Fora de casa aumentam as dificuldades no jogo, mas acredito que temos condições de voltar de São Paulo com duas vitórias”, analisou. 

Na avaliação do ala PC, sua equipe precisa melhorar a finalização. “Fizemos três bons jogos contra o Joinville, Minas e Orlândia. Mas fomos ineficientes na finalização e isso impediu de alcançarmos melhores resultados. Temos essa consciência e vamos atrás da rápida recuperação, porque pontos perdidos agora podem fazer falta lá na frente”, disse o capitão. As duas partidas terão transmissão das rádios que acompanham a CSM Futsal na Liga Nacional: Rádio Jaraguá AM (sintonia 1010) e a Rádio Stúdio FM (sintonia 99.1).

segunda-feira, 22 de abril de 2013

CSM ENCARA INTELLI NA VOLTA DE FALCÃO A JARAGUÁ

O time da CSM Futsal teve pouco tempo para comemorar a vitória de 4 a 2 sobre o Cia. Do Terno/Minas, em jogo realizado na noite de sábado (20/4) na Arena Jaraguá. Nesta segunda-feira, dia 22, a equipe jaraguaense enfrenta a Intelli/Orlândia, em partida confirmada para as 19h15 na Arena Jaraguá. “Temos pela frente um dos melhores times da competição. É preciso estar preparados para fazer uma boa partida e somar mais pontos, principalmente por jogar em casa”, disse o treinador Sérgio Lacerda, que realizou treino com a equipe já no domingo, pensando no duelo. 
Para superar os atuais campeões da Liga e chegar a seis pontos na competição, o capitão da CSM pede concentração para seus companheiros. “Acredito em um jogo técnico e definido nos detalhes. Não teremos jogos fáceis, mas tem alguns que o grau de dificuldade aumenta e esse será um deles”, acredita. O jogo entre CSM x Orlândia terá transmissão da Rádio Jaraguá AM 1010 e da Rádio Studio FM 99.1, além do canal SporTV. 

Falcão volta a Jaraguá Agora em lado oposto, o jogador Falcão retorna a cidade que lhe projetou ainda mais no mundo do futsal. A última vez que o craque das quadras jogou defendendo o time de Jaraguá do Sul (a extinta Malwee) foi em dezembro de 2010, encerrando um ciclo de oito temporadas a frente de uma das maiores equipes da história do futsal. 
Na tarde deste domingo, ao treinar com os demais jogadores do Orlândia na Arena Jaraguá, Falcão emocionou-se. “É inexplicável o sentimento de voltar a jogar em Jaraguá depois de mais de dois anos. Meus filhos cresceram aqui, minha história se deu quase toda aqui e tem um gosto especial voltar a um lugar que me consagrou e onde fui tão feliz”, exortou. Ao analisar a partida, o camisa 12 disse que quando a bola rolar o objetivo é a vitória. “Dentro de quadra tudo é esquecido e defendo a Intelli com a mesma garra que na Malwee ou em qualquer clube que passei. Me identifiquei também com a cidade de Orlândia, me abraçaram como era aqui, mas agora estarei do outro lado e precisamos da vitória e vou lutar muito por isso. Mas não resta dúvidas que o respeito por Jaraguá, pela cidade, a torcida e essa arena sempre vai existir”, finalizou.

domingo, 21 de abril de 2013

DE VIRADA CSM PASSA PELO MINAS E GARANTE A PRIMEIRA VITÓRIA NA LIGA FUTSAL

Por Rodrigo Floriani (assessoria CSM Futsal) 

A Arena Jaraguá voltou a ser palco de mais uma partida de futsal na noite deste sábado. Pela Liga Nacional 2013, a CSM Futsal enfrentou o Minas em sua segunda participação na competição. Em jogo equilibrado, o time de Jaraguá do Sul presenteou a torcida com uma vitória por 4 a 2. 
O jogo começou movimentado. Na melhor chance de gol na etapa inicial a CSM Futsal atacou pela direita. PC lançou em diagonal para cabeçada de Léo, a bola acertou a trave. O técnico Sergio Lacerda aproveitou o tempo de jogo solicitado pelos adversários para acertar a marcação. Em busca da primeira vitória, a equipe da casa então passou a pressionar os mineiros. Em bom lance, Léo recebeu na direita e chutou forte para defesa de Tomas, do Minas. 
A CSM continuava pressionando, mas foram os mineiros que abriram o placar em jogada de contra ataque. Attos desceu na direita e tocou para Lucas que, sem marcação, entrou na marca do pênalti e guardou. Após o gol a CSM continuou pressionando, mas não conseguiu o empate. Para o segundo tempo o treinador apostou na marcação. A CSM pressionava e jogava nos contra ataques. E foi assim que saiu o gol de empate. Daniel lançou para Léo que foi derrubado dentro da área. Jonas cobrou o pênalti e igualou o placar em 1 a 1. 

A partida ficou empolgante após o empate. O Minas atacava, mas a CSM respondia a altura. Os mineiros voltaram à frente do marcador com gol de Xande. Empurrada pela torcida, a equipe jaraguaense empatou com Dian, após passe perfeito de Daniel. A virada da CSM veio em seguida. Renatinho interceptou o passe no meio de quadra e serviu Hugo para marcar o terceiro para os jaraguaenses. Ha seis minutos do fim do Minas apostou no goleiro linha. Foi quando a marcação da CSM mostrou eficiência. 
Nas sobras de bola os jaraguaenses lançavam sobre o gol dos mineiros que estavam no ataque. O quarto gol saiu com Nenê, ao aproveitar toque de Dian. Placar final de 4 a 2 para CSM Futsal. Satisfeitos, os jogadores analisaram o placar positivo. “Se em alguns momentos faltou tática, por outro lado sobrou vontade de todos. O objetivo era vencer e foi alcançado”, disse o goleiro Djony. “Foi uma vitoria sofrida, mas o importante é vencer. Sabemos que precisamos melhor para próxima partida, mas esse resultado positivo nos dá tranqüilidade para o jogo de segunda-feira”, comentou Hugo. 
Garantida a primeira vitória, a CSM Futsal volta a jogar na segunda-feira, dia 22. A partida acontece ás 19h, na Arena Jaraguá, contra o Orlândia – o atual campeão da Liga Nacional.

sábado, 13 de abril de 2013

CLÁSSICO NA ESTRÉIA DA LIGA FUTSAL 2013

Fonte: assessoria de imprensa CSM Futsal por Rodrigo Floriani 

Chegou à hora do torcedor de Jaraguá do Sul voltar a torcer pela CSM Futsal na Liga Nacional. Em 2013 serão 19 equipes disputarão a atual edição da mais tradicional competição do salonismo nacional. Para a CSM Futsal, a competição começa oficialmente na próxima segunda-feira, dia 15, às 20h15, na Arena Jaraguá. E logo no ponta pé inicial do certame um dos maiores clássico de futsal do Brasil e o maior do Estado: CSM Futsal x Krona/Joinville. 
Para sair vitoriosos, o técnico Sergio Lacerda pede concentração dos seus atletas. “Clássico é assim mesmo e ninguém quer perder. Se faltar técnica, sobra vontade e superação dos atletas para buscar a vitória. Mas a atenção em quadra pode ser um fator decisivo para se chegar à vitória”, explica. Sobre a equipe, ele revela estar em um bom estágio. “A preparação foi adequada e agora é jogar, buscar as vitórias”, concluiu. 

No elenco a confiança é total para o clássico contra os principais rivais. O ala/fixo PC, contratado na atual temporada para reforçar a equipe, espera um bom desempenho neste jogo. “Esperamos fazer uma boa partida e dar de presente ao torcedor uma vitória. Sabemos das inúmeras dificuldades que um jogo desse proporciona, mas iremos nos empenhar para buscar os pontos”, analisa o jogador, que pela primeira vez irá enfrentar o Joinville atuando com a camisa da CSM. 

Um desfalque confirmado e uma dúvida para o clássico: Ainda se recuperando de uma artroscopia (cirurgia) no joelho direito, para tratamento meniscal e de lesão condral, o fixo Lé ficará fora da partida. Outro jogador que pode não jogar o clássico e o fixo Jonas, que se recupera de um entorse no tornozelo. Nos treinos deste fim de semana ele fará um teste para saber da possibilidade de jogar. “Minha vontade é de entrar, nem que seja no sacrifício. Mas dependo da autorização do departamento médico”, disse o atleta. 

Ingressos: Os ingressos antecipados para o jogo entre CSM e Krona já começaram a ser vendidos antecipadamente. O torcedor pode comprar passando no Posto Mime matriz, no Posto Mime Kohlbach, na Girolla Imóveis e na revenda da Mannes Colchões em Jaraguá (na rua Reinoldo Rau, ao lado da revenda da Peugeot). O valor é de R$ 15,00 (cadeira numerada) e R$ 10,00 (cadeira superior). A meia-entrada, no valor de R$ 5,00, é destinada a estudantes e aposentados, mediante a apresentação do comprovante original com validade. Crianças até dez anos têm acesso livre. Os ingressos também poderão ser adquiridos uma hora antes do inicio da partida nas bilheterias da Arena Jaraguá, no mesmo valor dos ingressos antecipados. 

Patrocinadores Oficiais da CSM Futsal: 
CSM - www.csm.ind.br 
Pré-Fabricar - www.prefabricar.com.br 
Mannes - www.mannes.com.br 
FILA - www.fila.com.br 
FME - www.fmejaraguadosul.com.br

terça-feira, 9 de abril de 2013

HIPERTROFIA MUSCULAR: RESULTADO DE TREINO E INGESTÃO CORRETA DE PROTEÍNAS

Fonte globo.com por Cristiane Perroni 

O aumento da massa muscular ocorre como conseqüência do treinamento, assim como a demanda protéica. A ingestão proteica deve ser obtida por uma dieta normal e variada, sendo a suplementação uma forma prática e segura de adequar sua ingestão de boa qualidade e a biodisponibilidade de aminoácidos, para as necessidades aumentadas de um atleta em treinamento e competição. 
O horário e tipo de suplementação vai depender da fase de treinamento, intensidade e duração, para recuperação muscular. Para indivíduos sedentários, recomenda-se a ingestão de 0,8g de proteína por kg/dia. Já indivíduos ativos, com a ingestão de 1,2 a 1,4g por kg/dia, teriam sua demanda atendida. Visando à hipertrofia muscular, atletas ou não teriam suas necessidades atendidas com o consumo máximo de 1,8g de proteína por kg/dia contempladas perfeitamente em uma alimentação equilibrada, salvo situações especiais. 

Estudos recomendam que o uso dos suplementos proteicos, como a proteína do soro do leite, caseína ou a albumina da clara do ovo, deve estar de acordo com a ingestão proteica total. O consumo adicional desses suplementos proteicos acima das necessidades diárias (1,8g/kg/dia) não determina ganho de massa muscular adicional, nem promove aumento do desempenho, pelo contrário, podem levar a problemas renais e o excesso de proteína ser armazenado na forma de gordura. 
A ingestão de proteínas após o exercício físico de hipertrofia favorece o aumento de massa muscular quando combinado com a ingestão de carboidratos. Para isso, precisa ser consumida num prazo de até 2 horas após o treino. A dose recomendada é de 10g de proteínas e 20g de carboidratos (presença da insulina, que é um hormônio anabólico, favorece a absorção dos aminoácidos). Utilizar no máximo 25g de proteína como suplementação por refeição. Pode ser utilizada suplementação protéica também antes de deitar, para potencializar sua ação no repouso, favorecendo a recuperação e o crescimento muscular. 

Os aminoácidos são as unidades básicas da composição de uma proteína. Em humanos saudáveis, nove aminoácidos são considerados essenciais, uma vez que não podem ser produzidos pelo organismo e devem ser ingeridos por meio da dieta. 
Aminoácidos de Cadeia Ramificada / BCAA: Dentre os aminoácidos essenciais, estão os três aminoácidos de cadeia ramificada (ACR ou BCAA) leucina, valina e isoleucina. Eles possuem efeitos terapêuticos, podendo atenuar a perda de massa magra durante a redução de massa corporal; favorecem o processo de cicatrização; melhoram o balanço protéico muscular em indivíduos idosos; e propiciam efeitos benéficos no tratamento de patologias hepáticas e renais. 

Em relação ao exercício físico, supõe-se que esses aminoácidos estejam envolvidos na fadiga central, no balanço protéico muscular, na secreção de insulina, na melhora do sistema imune, no aumento da performance de indivíduos que se exercitam em ambientes quentes, e na diminuição do grau de lesão muscular. Mas os estudos ainda são contraditórios. Dados epidemiológicos e experimentais sugerem que o exercício moderado aumenta a imunocompetência, ou seja, melhora o sistema imune, enquanto o treinamento intenso e após um evento competitivo aumenta a incidência de infecções do trato respiratório superior (ITRS). 
Os BCAAs podem atuar como precursores da síntese de glutamina no tecido muscular (a glutamina melhora o sistema imune). Alguns estudos têm avaliado também a efetividade da suplementação com BCAA para manter a concentração plasmática de glutamina e modificar a resposta imune frente ao exercício de endurance exaustivo. 

Creatina: a creatina tem sido apontada como o suplemento nutricional de maior eficiência na melhora do desempenho em exercícios de alta intensidade e no aumento de massa muscular. Já seu uso como recurso ergogênico em atividades físicas prolongadas não encontra nenhum suporte na literatura científica. Não existem evidências que sua utilização melhora a performance na prática de atividades aeróbias. A escolha do suplemento (whey protein, caseína, BCAA, creatina ou outros) vai depender do objetivo, fase e periodização do treinamento, ingestão alimentar e rotina.